حذر تقرير طبي من أن تخطي وجبة الإفطار بعد صيام يمتد 8–10 ساعات ليلاً قد يفاقم الحموضة وارتجاع المريء. الإفطار يعد خط الدفاع الأول للمعدة.
انخفاض سكر الدم قد يؤدي إلى اشتهاء الحلويات في وجبة الإفطار. كما أن ارتفاع مستويات هرمون الغريلين يدفع الأشخاص إلى اشتهاء أطعمة أقل صحة.
الحرمان من النوم يزيد من اشتهاء الأطعمة الحلوة على الإفطار. لذلك، ينصح بتناول الإفطار خلال ساعة من الاستيقاظ للحد من الحموضة.
نصائح لتفادي الحموضة:
- تجنب الكافيين على معدة فارغة.
- تناول وجبة الإفطار في وقت مناسب.
- شرب الماء قبل تناول الطعام.
تراكم الأحماض في المعدة نتيجة تخطي الإفطار قد يؤدي إلى تهيج بطانة المعدة. إذا كنت من الأشخاص الذين لا يستطيعون مقاومة الرغبة في تناول السكريات في بداية اليوم، فأنت لست وحدك.